Saviez vous que le guide alimentaire canadien avait changé ?
Maintenant, ce sont les légumes qui sont en première position.. avec les fruits. Suivis par les produits céréaliers, les produits laitiers et les viandes et substituts.
Ce qui est intéressant dans le nouveau guide, c'est que les portions sont maintenant indiquées en fonction de l'âge.
Ainsi, pour un enfant de 7 ans, nous pouvons savoir exactement les portions qui doivent être mangées pour une bonne santé... et ce, pour éviter de trop manger... Comme il était fait avant, le guide n'était pas assez précis et pouvait porter à confusion au niveau des portions... ils ont d'ailleurs constaté que plusieurs jeunes avaient des problèmes de poids même après avoir suivi le guide alimentaire...
De plus, la nouvelle façon de mesurer les quantités pour un repas est plus facile : On imagine qu'on sépare l'assiettes en quatre. Deux quarts pour les légumes, un quart pour les produits céréaliers et un quart pour la viande. On ajoute une oreille de Mickey pour les fruits et une oreille de Mickey pour les produits laitiers... et voilà un repas bien équilibré...
Je joints à ce message le tableau des portions selon les âges... Si vous étiez familiers avec l'ancien guide, vous remarquerez que les portions ont beaucoup changé...
Maintenant, ce sont les légumes qui sont en première position.. avec les fruits. Suivis par les produits céréaliers, les produits laitiers et les viandes et substituts.
Ce qui est intéressant dans le nouveau guide, c'est que les portions sont maintenant indiquées en fonction de l'âge.
Ainsi, pour un enfant de 7 ans, nous pouvons savoir exactement les portions qui doivent être mangées pour une bonne santé... et ce, pour éviter de trop manger... Comme il était fait avant, le guide n'était pas assez précis et pouvait porter à confusion au niveau des portions... ils ont d'ailleurs constaté que plusieurs jeunes avaient des problèmes de poids même après avoir suivi le guide alimentaire...
De plus, la nouvelle façon de mesurer les quantités pour un repas est plus facile : On imagine qu'on sépare l'assiettes en quatre. Deux quarts pour les légumes, un quart pour les produits céréaliers et un quart pour la viande. On ajoute une oreille de Mickey pour les fruits et une oreille de Mickey pour les produits laitiers... et voilà un repas bien équilibré...
Je joints à ce message le tableau des portions selon les âges... Si vous étiez familiers avec l'ancien guide, vous remarquerez que les portions ont beaucoup changé...
Respectez-vous le guide alimentaire canadien ?? Moi non, j'ai toujours trouvé que les portions n'avaient pas d'allure... 12 portions de produits céréaliers, c'était exagéré... Maintenant, avec le nouveau guide, je vais tenter de faire un effort pour m'améliorer...
3 commentaires:
avant que je ne fasse du diabète, je trouvais que les portions n'avaient pas d'allure. Mais maintenant je sais que je calculais mal mes portions.
Sais-tu qu'une portion de produits céréaliers équivaut ``a une tranche de pain, un demi pain hamburger ou 1/2 tasse de spaghetti? Je calculais avant mon hamburger pour une portion mais en fait c'était 2. et quand je mange du spag, je peux facilement en manger 4 portions. C'est tellement pas beaucoup 1/2 tasse. et du jus...mon verre de jus que jew calculais pour une portion, en valait au moins 3.
je trouve que l'idée du mickey est excellente
oui elle nous a dit pour le spaghetti... c'est vrai que ce n'est pas beaucoup 1/2 tasse...
Effectivement, pour le jus c'est juste 1/2 verre..
En fait, si on prend ce qu'on mange dans admettons une portion de pâté chinois, ben c'est beaucoup plus que le 2 oz recommandé...ce qui fait que si on s'en tient à seulement les 1 à 2 portion de viande et substitut par jour, 1 oeuf le matin et 2 oz de viande à peine, il est vrai qu'il y a toute la place pour les céréales et les fruits et légumes...:-)
Ce que dit Miss est très vrai, on calcul mal et on mange trop ! Imagine maintenant les restaurants de steack qui se vante de donner des portions de 8 et 12 oz de viande !! 6 fois trop !!
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